Entspannungsgruppe
PMR ist ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Man lernt also, körperlich zu entspannen und gleichzeitig gedanklich abzuschalten, um eine Belastung bewältigen zu können.
Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung (wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern) können reduziert werden.
Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.
Mit der Zeit soll gelernt werden, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer man dies möchte.
Praxis News.
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